走りは足だけじゃない！

走る＝足の運動と思いがちです。実際、足は使っていますが、意識の中で、上半身の体幹（胸、お腹、背中）を意識し、おへそから前方にロープが出ている感じを想像して走って見て下さい。猫背にならないように、姿勢を正し、走る事で、足に対する負担が減って来ます。その際、肩に力があまり入らないよう、リラックスする事も大切です。また、お尻を意識することで、フクラハギ走りを封印する事が出来ます。大きな筋肉で走る事で、長い時間、長い距離を走る事が出来ます。ヒップアップにも良いです。体幹を意識する為に、走る前や、信号で立ち止まった時に、お腹と背中を両手の手の平と手の甲で挟んで見て下さい。「お腹と背中をサンドイッチ！」と心の中で叫んで見ましょう！たぶん走りが違って来ます。