その気になればどこでもトレーニング

運動、トレーニングをする時間が作れないと、こぼしている人は結構いらっしゃると思います。普段の生活、行動の中で、いくらでも意識すれば、出来る事が沢山あります。朝起きて、①歯を磨く時に、つま先立ちで行う。②通勤電車では、絶対座らない、③つり革につかまらないで、バランスを取る、④駅のエスカレーターは使わないで、階段を使う、⑤一駅分、歩く⑥会社のエレベーターは使わない、⑦車を良く使われる方は、ノーカーディを作るとか。などなど、ちょっと意識するだけで、下半身のトレーニングは簡単に増やせます。今日から、どれか一つづつでも行えば、身体は変わって来ます。ぜひ、意識して行って見て下さい。