可能な限り全身浴

走った後、特にこの季節は、シャワーでさらっと済ませたいと思いますが、出来る限り、湯船に浸かり、ぬるめのお湯で、筋肉をマッサージして上げる事がベストです。入浴前には、必ずクールダウン、アイシングをやって下さい。お風呂から上がった後に、ゆっくりストレッチが出来れば、また次からベストな状態に持って行けるはずです。その時間も走りの時間の内だと考えられるようになればと、思います。