大腰筋を鍛えましょう！

走っていれば、自然と筋肉が鍛えられと思われている方もいらっしゃると思いますが、当然、使っていれば鍛えられますが、故障しない為や、走力を増したい場合などは、積極的に筋トレもすべきです。特に大腰筋は走るだけでは、なかなか鍛えられないので、階段の一段とばし登りや、膝を高く上げるようなトレーニングが必要です。詳細は今月の「ランナーズ」に載ってます。