回復期間も大切

身体は毎日酷使すると疲労が溜まり、慢性疲労となり病気や怪我の元となります。必ず夜は寝るのと同じで、ランニングも毎日行うよりも、完全OFFの時間を作って身体の再生（復活）時間をとることが必須です。身体は休んでいる間に、次に来るであろう肉体的試練に耐える体作りを行っています。それは休息している間に行われると言うことです。それを超回復と言います。それまでの時間はその人によって差はありますが、約４８時間～７２時間だと言われています。今月発売のターザンでもっと勉強して見ようと思います。