ランナーに必要な食事とは

なかなか教科書どおりの食事、栄養摂取なんて出来ません。偏食していないか？足りていない物は無いか？など、普段の食事を自分なりに分析して見るのも大切かも。１週間分の食事を取りあえず、３食メモを取って見ると分かると思います。一番、簡単なのは、３食、きちんと食べる事がベストだと思います。特に朝食抜きは止めましょう！