走るよりまずはウォーキングから

ランニングブームだからと、すぐに走り出してしまうと、思わぬ怪我や、辛さで、継続できない事があります。走りたいと思ったら、まずは、ウォーキングから始める事をお薦めします。そして、距離や歩数ではなく、身体を動かし続ける時間をどれだけ伸ばせるかだと思います。３０分が１時間になり、２時間になる。次に少しスピードを上げて歩く。歩く際には、両手が自由になるようにし、しっかり前を見て、姿勢良く歩く事を意識しましょう！