練習コースの工夫で効果が違う

練習コースは、走りやすい平坦な地形が好まれますが、出来れば、コースの中に登りや下りがあった方が良いと思います。ただ平坦な道を漫然と走っていても、筋肉への刺激、筋力アップにはなかなか繋がりません。または、週に数回走る場合は、Aコースは普通、Bコースはキツメなどのコース別で難易度を変えても良いと思います。