ウォーミングアップは長めの時期に

これからの時期は、走り出すまでのウォーミングアップを入念にしましょう！暑い時は、走る前から体温も上がり、軽くストレッチを行い走り出してもOKでしたが、寒くなって来ると、まずは体温を上げる所から行わなけfればなりません。走る恰好をして、すぐに外に出ると寒いので、逆にすぐに走り出してしまおうとしてしまいます。外に出る前に、まずは中で、ウォーミングアップをしっかり行い、体温が有る程度上がって来た所で、外でまた少しやって最初はウォーキングから徐々にジョギング、ランとスピードを上げて行った方が、怪我防止にもなります。