ウォーキングでも意識次第で運動に。

走る時だけ、いろんな事を意識するのではなく、普段のウォーキングから、姿勢よく歩く。肩甲骨を寄せて胸を張ることを意識して下さい。腕の振りは肩甲骨を動かすことを意識しながら行って下さい。普段からしっかり意識出来ていれば、走ることが特別なことではなく、ウォーキングからの延長上に位置づける事が出来ます。また、ウォーキングだけでも十分な運動になります。無意識に歩くのではなく、何事も意識して行う事が大切です。