大会シーズンの過ごし方

今、まさにマラソン大会シーズン。毎週のように参加予定が入っている方もいるかと思います。この時期は、如何にレースの疲れ、筋肉痛を早く排除するかです。普段以上に意識してストレッチを行う事と、マッサージを行い筋肉を柔らかい状態に保つ事が大切で、走る場合も、ゆっくりと走り。身体に潤滑油を流し込んで行くような感じが良いかと思います。後は日々の睡眠をしっかり取りましょう！