走りは、太ももから

走りには太もも（大腿四頭筋）の筋力アップ、筋力維持が重要です。この筋肉が弱って来ると、膝など、いろんな所に負担が生じ、痛み故障の原因になります。自宅でも簡単に出来るのがスクワットです。自分の体重で十分トレーニングが出来ます。少しずつ回数を増やして行けば良いだけです。顔を正面に向けて正しい姿勢で行う事がポイントです。TVを見ながらでも可能です。毎日見るニュースを決めて、その時間からは必ず行うような習慣を付けるのも良いと思います。