ウォーキングで鍛える

走るだけではなく、ウォーキングも定期的にやる事で、ランニングとは違った筋力が鍛えられます。ウォーキングは走りのように地面からの反発力があまり使えないので、ほぼ筋力だけの運動になり、走りでは得られないトレーニングになります。寒くなって来ましたが、曜日を決めて帰宅ウォーキングも良いものです（５ｋｍ/１時間ぐらい）。歩いている内に身体が暖まって来ます。この時期は汗をかかない程度がベストです。汗冷えして風邪を引いては困りますから。