走りと腕ふりの関係

走りには、腕ふりは重要な動作です。普段、腕ふりを意識してますか？何気なく振っている。または、かなり意識して振っている。足を出す動作に対して、体幹を意識して走る為にも腕ふりは重要です。だからと言って、腕や肩に力が入ってないでしょうか？腕ふりで、走りをリードして行くと言う意識は必要だと思いますが、力が入らないようにする事がポイントです。手はグーのように握るのではなく、チョキを出す感じで、自然な握り方。決して肩に力を入れず、肩甲骨を中央に寄せる感じで振って下さい。足が疲れて来ると、どうしても上半身に力が入って来ます。そんな時こそ、腕回しなどをしながら、リラックスする習慣を付けて下さい。信号などで立ち止まった時ばどに行うと有効的です。