寒い日は背伸び！

寒い日に走っていると、どうしても身体が縮こまり、姿勢が悪くなって来ます。そうならない為に、腕ふりは肩甲骨を意識して、腕を引いた時に、肩甲骨を内側に絞る感じで行いましょう！また、信号待ちなどの時に、両手を頭の上にあげ片方の手で片方の手を引っ張り上げるように伸ばします。