レースが近づいて来たら

昨日は来月のNAHAマラソン目指しての最終ランを参加メンバーと行って来ました。ここまで来ると、慌てて負荷のあるトレーニングをしても、本番には、さして大きなプラスにはなりません。足や腕の可動域が硬くならないように、スムーズな動きが出来るように、動かして上げることが大切です。スピードは出さないで、ゆったりとした感じで走るぐらいで十分です。距離も疲れがあまり残らないぐらいで良いです。後は本番まで、毎晩、就寝前に、筋トレではなく、ストレッチを行い、筋肉が硬くならにようにマッサージなども行いましょう！