トレーニングの頻度は年齢相応に

今まで、かなりハードなトレーニングを積んできた方は、どうしてもそのレベルをキープしていくことで、体力、筋力の維持が出来る、それが出来なくなった時が衰えの兆候と思いがちです。加齢とともに体力、筋力が落ちて行くのは逃げようがありせん、ただ衰えの速度を遅くすることは可能だと思います。同じ内容のトレーニングをやったとしても、疲れが取れるまでの時間は以前よりも掛かって来るはずです。二日置きでやっていたなら、三日置きにする。週３なら、週２。週２なら週１にして、しっかり疲れ、筋肉の痛みが消えてから行っても十分成果はあります。焦りや、月末、週末の帳尻合わせのトレーニングだけは止めましょう！