ウォーキングのススメ

先月ぐらいから、帰宅ウォーキング約5km(約1時間)を始めました。週に2回ぐらいですが。ただ漠然と歩くのではなく、猫背にならないよう目線を真っ直ぐ前を見て、体幹を意識し、姿勢よく歩きます。歩くスピードも通常より少し早めです。歩き始めは、まだ肌寒いですが、中間地点まで来ると、この時期でも、少し汗ばんで来ます。あまり力んで歩くと肩に力が入り疲れて来るので、あくまでもリラックスして歩く事が大切です。軍隊行進にならないように。途中で路地に入って見たりして、散策しながら歩くのも楽しいものです。ぜひ、帰宅の際に、1駅か2駅でも手前で降りて歩いて見てはどうでしょうか?新たな発見、出会いがあるかも知れません。