身体って時計？

良く体内時計と言う言葉を聞くと思いますが、人間（動物）は本来、自分の中に時計を持っており、朝の目覚めから睡魔が襲って来る夜まで、自動的に管理されています。しかし、夜更かしなどをしてしまうと、その時計に狂いが生じ、身体の自動制御が乱れて来ます。そうすると、疲れが取れなかったり、昼間に眠くなったりします。また、決まった間隔（曜日）でランニングを行ったり、トレーニングを行う事で、身体がしっかりその周期を覚え、トレーニングの成果が蓄積されて行きます。「規則正しく」をどこまで守れるかが、健康維持、体力増進に繋がります。