紫外線からのガード

これからの季節は紫外線に注意しなくてはなりません。単に日焼けする事での、しわ、シミの原因だけではなく、身体に対していろんな悪影響があります。活性酸素が大量にうみだされ、身体の疲れを感じやすくなったり、老化の促進、体力の低下に繋がります。外的防衛としては、日焼け止めやサングラスの着用などがありますが、一番は内側からの防御です。食事内容です。炭水化物（ごはん、パン、麺）とビタミンB1（豚肉、鮭、カボチャ、ブロコリー、納豆、他）の摂取、色の濃い野菜や果物を食べる。また活性酸素と戦ってくれる「ファイトケミカルス」が含まれたサプリメントなどで補う事も大切です。※ファイトケミカルスは次回説明致します。