お腹凹ましたいなら歩く

最近、帰宅ウォーキングをするようになってから、体重も落ち、会う方会う方に痩せたね!と良く言われるようになりました。よくお腹を凹ます為に、腹筋を始めたとか、サウナで汗をかくと言う人がいますが、効果が出るまで、時間が掛かるのと、ただ汗をかいても体内の水分が減るだけです。人の代謝は、年齢とともに低下して行ます。それは体内の筋肉量が減り、代謝が減り摂取カロリーを消費しきれなくなり太ってしまう。筋肉量を増やし、保つ事で、代謝を増やす事が出来ます。特に身体の中で一番大きな足の筋肉を鍛える事が近道です。その為には、長時間、歩く習慣をつける事なんです。たまにではなく、習慣化する事も大切です。また、前日、長距離を走った後に歩くのも、走る衝撃で硬くなった筋肉を歩く事で、血行を良くして、足の疲れを早く除去することにも繋がります。