ビルドアップ走で．．

先週土曜日に、久しぶりに皇居で「ビルドアップ走」を行いました。最初はゆっくりとしたペースで走り始め。少しづつスピードを上げて行き、最後の１ｋｍはかなりハイペースで走る練習です。皇居は起伏もあるので、スピードの切り替えには適していると思っています。４周、４回行う事で、かなり自分をストイックに追い込む事が出来ます。たまには普段の走りとは違う刺激を与えて、持久力、スピードアップを目指す事も、ランニングライフ継続の鍵だと思います。ビルドアップ走を行うには、普段の筋トレ、バイクなどのトレーニングが不可欠です。しっかり鍛えて無いと故障、怪我の原因になります。