熱中症対策

毎日新聞社、毎日メディアカフェで行われた「熱中症予防声掛けプロジェクト」のトークショーに参加して来ました。熱中症は、気温の高さより、湿気が高い時に起こりやすいとの事。１２時～１５時までの時間帯での外での運動は控える。なるべく日陰を選んで歩く。水分補給を小豆に行う。ゲストの谷川真理さんのランナー目線からの対策は、水分補給は必須ですが、首の後ろを冷やす事が大事。水は頭から被る。日差しの強い日は、ノースリーブより、薄い長袖の方が逆に日光が直接肌に当たらないので良い。走った後はビタミンが豊富なスイカがお薦めと絶賛してました。参考サイト「熱中症予防　声かけプロジェクト」http://www.hitosuzumi.jp/