熱中症対策と言えば

日常生活でも積極的に水を飲みましょう。これを「ウォーターローディング」と言います。最初は、１日1.5リットルの水を、何度もこまめに飲むことから始めましょう（１回250ml以下）。ウォーターローディングの効果として、体調を維持するほかに、夏場でも高い運動能力が保てる、疲労が残りにくいなどがあります。