お盆明けランは

お盆休みで、しばし、ランから遠ざかっていた方は、直ぐにいつもの負荷で走らないで、いつもの６０％～７０％ぐらいのペースで走ることをお薦めします。そして走る前は入念なウォーミングアップを行い交感神経にこれから走ることをしっかり伝えてから徐々にペースアップして下さい。ゆっくり長い時間走る事で、体内のエネルギーをしっかり使い、休み中に摂取したカロリーを沸々と燃やしてください。湿気はまだまだ高いので、水分補給をマメに行いながらが重要です。残暑はあるとはいえ、段々走りやすい気温になってくるので、オーバーペースになりがちです。怪我で、これからのマラソンシーズンを棒に振らないことが大切です。